加強天然護腰:死蟲(Deadbug) 所謂的天然護腰是指人體的「核心肌群」。一般對核心肌群的定義,是去掉四肢及頭部後,剩下軀幹的中間部分。這一區塊的肌群就像護腰一樣...閱讀全文 綜合訓練 29,299 0 核心力量核心穩定核心肌群核心訓練死蟲
4個核心訓練 在家也能練 很多人常把核心與腹肌劃上等號。其實核心涉及的範圍更廣,肌肉偏屬深層的穩定肌群,要穩定全身、因應身體各種姿勢,功用更強大...閱讀全文 綜合訓練 2,663 0 核心穩定核心肌群核心訓練核心運動鍛鍊核心