加強天然護腰：死蟲（Deadbug） 所謂的天然護腰是指人體的「核心肌群」。一般對核心肌群的定義，是去掉四肢及頭部後，剩下軀幹的中間部分。這一區塊的肌群就像護腰一樣...閱讀全文 綜合訓練 29,299 0 核心力量核心穩定核心肌群核心訓練死蟲
