如何用彈力帶做全身伸展 鼓勵大家平常「多伸展」。起床後或就寢前都可以利用一些器材進行放鬆及伸展，舒緩長時間姿勢不當而壓制的身體，增加身體活動度提高...閱讀全文 綜合訓練 11,699 0 伸展彈力帶彈力帶伸展柔軟度肌肉彈性關節活動度
運動後甜點—收操 通常我們剛運動完，心跳、體溫都會呈現高檔狀態，肌肉也是處於收縮、較緊繃的情形。這時如果能做點伸展，也就是俗稱的「收操」，不僅可以...閱讀全文 綜合訓練 4,981 0 伸展延展肌肉收操柔軟度運動
