綜合訓練菜單 年後甩油專用！
恢復訓練的前幾週，放輕鬆並進行簡單、低次數、低負荷的動作，不要把自己逼太緊。最好是有一套規律的訓練計畫，讓你...
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掌握訓練前4步驟
俗話說：磨刀不誤砍柴工。訓練前也是一樣，當你選擇在適當的時間進食、把該做的暖身做到位，就能讓你的訓練具有質量與效果。至於訓練前該做...
8個常見的跑步迷思（上）
司博特這次參考Livestrong.com列出的8個跑步相關迷思，就有幾點是新手比較常見的，甚至已變成腦海中根深蒂固的觀念...
運動暖身—籃球篇
近年來隨著NBA國際化的趨勢，台灣球迷更是耳濡目染。觀看這些高強度的賽事，使得表現花招越來越多，打起球來格外激烈。籃球本身就屬於肢體接觸...
全面啟動 動態熱身5動作
「暖身」，是開啟身體活動的重要關鍵。最主要的目的，是要提升你的心跳、血流量、攝氧量及肌肉溫度，促使身體做好暖機，以降低運動傷害產生...
提升關節活動度 沒事多伸展！
事實上，「動作不順」的問題或許並不只是熱身不足，很可能是因為「柔軟度不佳」而導致。柔軟度的好壞和關節的靈活程度...
冬季運動3大守則
秋冬兩季交替，人人顯得懶洋洋，「枕頭山、棉被谷」是週末必遊的聖地，大家似乎都在儲備能量準備進行冬眠（？）...
暖身10分鐘 讓你運動有保障！
為什麼暖身這麼重要？因為若是你在身體還沒「暖機」完成前，就興奮地開始運動，輕者降低運動表現，重者甚至...
時間卡卡 15分鐘重訓菜單（核心訓練）
是好久不見的15分鐘訓練菜單！這次要進行的是全身中最重要的肌群：核心！依舊秉持著「有做總比沒做好」...