為你的核心訓練增加「方向」 主要負責維持軀幹的脊椎，並不是專門用來旋轉身體，所以如果要進行大幅度的旋轉訓練，其實較不妥當。因此，就有以「抵抗旋轉」的方式...閱讀全文 輪播 12,139 0 啞鈴抗旋轉旋轉核心肌群繩索脊椎重量訓練
