實用肩部訓練動作:站姿槓鈴推舉 推舉,也有人會稱他為肩推或是上舉。內容大致上是把負重舉在胸前、兩肩上的位置,做高舉及下放的動作,進而訓練到肩部肌群...閱讀全文 輪播 13,421 4 推舉槓鈴站姿肩部重量訓練
戰鬥民族的訓練—壺鈴 壺鈴可分為基本款以及競技款,最大的差異在「把手」。基本款的壺鈴重量越大,把手直徑相對也會跟著變大,因此在使用上要格外小心,最好是...閱讀全文 綜合訓練 4,447 0 健身器材壺鈴弓箭步推舉核心肌群深蹲爆發力