啞鈴重量訓練—手部（3）
接下來，要介紹訓練肩膀（也就是三角肌）的動作。在這裡稍微做個提醒，由於肩膀的訓練動作中，多多少少還是...
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啞鈴重量訓練—手部（2）
介紹過二頭肌的動作後，接下來司博特要介紹有關三頭肌的啞鈴動作。做這類型動作有時候會感覺自己姿勢是對的，但實際上卻有偏差...
啞鈴重量訓練—手部（1）
我們都知道啞鈴大多是拿在手上，所以囉，啞鈴手部的重量訓練動作就會比較多樣性一些，司博特這次就來介紹一些比較常見的訓練動作...
三頭肌訓練 蝴蝶袖BYE BYE！
顧名思義，肱三頭肌有三個頭。淺層是外側頭及長頭，內側頭則是深層肌肉。一般訓練會搭配二頭、胸、背來練。當然，你也可以透過徒手或是不同器材...