健身好無助?簡易單關節訓練分享
繼上篇菜鳥御用 健身房訓練菜單後,大家有沒有覺得少了些什麼呢?上半身較大的肌群已經刺激到了,例如:胸、背、肩,剩下的就是手臂的部分....
繼上篇菜鳥御用 健身房訓練菜單後,大家有沒有覺得少了些什麼呢?上半身較大的肌群已經刺激到了,例如:胸、背、肩,剩下的就是手臂的部分....
如果你的訓練目標是追求理想的外型,應該不會想錯過「手部」訓練。 別小看這兩隻手,雖然肌肉量不多,但一樣能在手肘周圍、小手臂找到「激痛點」。 你可以趴著放鬆二頭肌,或是採仰躺,將按摩球壓在手臂後側靠近手肘的地方,找出緊繃處施以按壓。 司博特將 ...
扣掉外觀因素,三頭肌對我們在執行推、拉、投擲等上肢活動,還是有其功能及重要性。如果三頭肌不夠力,在這些動作的表現上,可能會變得不太理想...
二頭肌是許多男性偏愛訓練的部位,有短頭與長頭之分,透過彎舉的角度不同,會不等程度地鍛鍊到肱橈肌、肱肌與喙肱肌。而鍛鍊方法不外乎是...
儘管手臂的力量在跑步這項運動裡,所佔的比例不是很大,但絕對有著不容忽略的份量!經驗豐富的你,跑步訓練的版圖大致已經完善,若是再補上...
這個訓練模式主要在訓練:胸肌(尤其是下胸)+肩膀+三頭肌+小手臂(因為要平衡)+核心(因為要平衡)