綜合訓練菜單 年後甩油專用!
恢復訓練的前幾週,放輕鬆並進行簡單、低次數、低負荷的動作,不要把自己逼太緊。最好是有一套規律的訓練計畫,讓你...
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不管在什麼場所,只要不干擾他人,整個城市都可以是你的運動場。尤其現下季節已經相當適合走出戶外。以下有幾個實用的戶外運動方案,司博特將...
不少路跑賽事陸續登場,想必跑友們也都正踏入準備階段。如果你還在苦惱如何安排訓練,或者你想提升跑步效率,也許「坡度跑」能幫助你...
如果在條件適當的情況下跑步,其實是可以帶來極多好處。像是能延緩關節軟骨退化、改善膝關節強度、強化心肺功能、提升身體機能等...
高強度間歇有氧介紹,高強度間歇有氧的優點,注意事項!常見「高強度間歇有氧」...
在家也可以利用手邊有的東西作高強度的尋練,燃燒脂肪的同時也可以增加精瘦的肌肉,並且開啓所謂...
這是JOE的第一個健身影片!在此我要待大家做一個比一般傳統的有氧運動還要有效率的運動!單槓跟伏地挺身...