從零開始,徒手訓練—波比跳

波比跳是徒手訓練中效率高、衝擊性大的動作,既能鍛鍊肌力,又能夠幫助我們在短時間內達到很高的心跳率,且有近乎無數種的變化型...
波比跳是徒手訓練中效率高、衝擊性大的動作,既能鍛鍊肌力,又能夠幫助我們在短時間內達到很高的心跳率,且有近乎無數種的變化型...
一般人常把心肺訓練歸為有氧運動!確實,有氧運動對於想提升心肺功能的人來說,是很好的入手方式。像司博特身邊就有很多...
對Danielle Zickl來說,每天30下、連續15天的「波比跳」考驗,不僅是意志力贏得前所未有的經驗,這個挑戰也帶給她不少影響...
跳箱可以訓練爆發力、肌肉強度、敏捷度與心肺功能,對提升平衡能力也有一定幫助。在動作標準的前提下,是一種能夠結合...
壺鈴本身著重瞬間爆發力、具有重量,且不管採用的是字面上針對上肢或下肢的壺鈴訓練,每一個動作皆有全身整合性...
。Cardio的好處是能短時間讓心率衝到中高強度,並利用強度的高低落差製造後燃效應,達到減脂目的。此外,如果你設定的強度足夠,通常Cardio...
心肺訓練不光能提升心肺適能,對運動表現、心血管適應、改善身體代謝效率,都有不等程度的幫助。尤其拿來作為減肥手段,效果亦是有目...