從零開始，徒手訓練—引體向上 如果家中有設置門上槓，或者附近有公園單槓可供運用，我們可以藉由「引體向上」這項徒手動作來鍛鍊背肌，刺激背闊肌和大圓肌，使肌肉...閱讀全文 輪播 17,562 0 引體向上徒手背部訓練徒手訓練從零開始
