標籤：徒手動作 訂閱該標籤的文章

從零開始，一起徒手訓練！

徒手訓練是指「利用自身體重做為負重」的肌力訓練，通常不用額外再拿器材即能開始運動，常見的伏地挺身、仰臥起坐...

閱讀全文

輪播 159,727 0 徒手動作徒手訓練新手重訓