練大肌肉一定要大重量(二)? 從研究結果可得知,不管是低負荷、高負荷,都能帶來肌肥大的結果。但最大肌力與肌耐力的部分,還是得分別透過高負荷及低負荷的訓練方式...閱讀全文 輪播 1,831 2 大重量肌力肌耐力肌肥大重量訓練
深蹲卡關?幫助你蹲得更重的4種方法 不管你接觸重訓的目的是什麼,深蹲已經不再只是訓練腿部的最佳動作,而是個能帶來諸多訓練效果的指標性運動。以往深蹲也衍伸出許多話題...閱讀全文 輪播 17,372 2 全身性訓練大重量深蹲肌肉腿部訓練重量訓練