準備健身餐的4個步驟
尤其現代人多外食，要準備三餐很不容易，更不用說要為了健身目標，更精準地計算熱量。有些人則是因為沒有頭緒，不知道該從何...
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想要「增肌減脂」除了積極訓練外，從食物中「攝取足夠熱量」，也已是普遍觀念。不過，有這樣的概念可能只能做好50分；若能知道...
管好荷爾蒙，養肌減脂更快速（男生篇）
雄性荷爾蒙意味著指揮身體產生肌肉，藉以帶來更大的力量，也幫助受傷組織快速修復。因此，運動賽事裡屢屢有選手甘冒大不諱...
管好荷爾蒙，養肌減脂更快速（女生篇）
女性荷爾蒙是上天賜給女性最奇妙的禮物，讓女性可以調節脂肪組織而變得窈窕、擁有Q彈肌膚與容貌、維持骨質密度及血管功能...
女性增肌5建議
過去普遍認為女性要增加肌肉量的困難度比男性高，原因不外乎是兩性在分泌雄性激素時有明顯差異，而這般差距可能會讓女性肌肉的增長...
淺談增肌減脂的訓練模式（增肌篇）
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增肌減脂能同時進行嗎？
「增肌減脂」已成為現代減肥風潮的新名詞。聽起來雖然朗朗上口，但將它們拆開，這兩個獨立的名詞又像兩個極端，各有相似，卻又相互矛盾...