4個你可能沒嘗試過的肩部訓練
近司博特自己在訓練「肩部」時，感覺有點乏味。可能是自己熟悉的訓練動作不外乎就那些，因此遇到了瓶頸。幸好後來花了點時間找到不同...
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3種深蹲變化 幫助穩固動作基礎
並非所有人都能做好深蹲，因為深蹲涉及全身多處關節的活動度與穩定度如何，考驗全身肌群的協調性，以及核心肌群能否有效工作等條件...
地雷管盤、地雷管開箱心得
地雷管是屬功能性訓練的器材，在國外選手的訓練菜單裡算是常見，是增強肌力、強化動作連結，或是提升爆發力的要角...
提升肩部功能性，4個地雷管訓練
舉凡舉重、投擲棒球、游泳划手、網球發球等運動項目，皆需肩關節的大量參與。長年累積的練習量、比賽，早已讓肩部活動的頻率數之不盡...
全面啟動—地雷管訓練
基本上，地雷管能提供360度的訓練角度，無論你是要站、蹲、跪、躺，執行上舉、下放、前行、後退等延伸動作，地雷管都能辦到...