啞鈴訓練的5個優點
啞鈴一直是司博特很喜歡的訓練器材,原因不外乎能滿足不同的訓練目的、體積較小、不受場地限制皆可使用,購買門檻不算高...
啞鈴一直是司博特很喜歡的訓練器材,原因不外乎能滿足不同的訓練目的、體積較小、不受場地限制皆可使用,購買門檻不算高...
有部分教練發現要做深蹲、硬舉,不僅要靠雙腳,還有其他部位的活動性、穩定性要配合,要細調可能需要很多時間,所幸改用「單腳訓練」...
「單支」啞鈴不只可以訓練二頭彎舉,還有不少動作能練。如果能學會一些單支啞鈴的訓練,效果不會比較差,甚至可以為訓練帶來更高的強度...
相同的訓練模式可不能滿足每一個人。特別是有訓練經驗、想追求肌肉成長、提高更多肌肉感受度的人,可能會覺得固定的訓練很無聊。於是開始...