練就倒三角體格：啞鈴單手划船 雖然啞鈴單手划船看起來簡單好操作，但在執行上其實有點困難，因為需要三點平衡（支撐手、膝及對邊腳），所以軀幹的穩定度也相對重要...閱讀全文 輪播 22,211 0 啞鈴單手划船背肌腰胸比重量訓練
