栽種你的香瓜肩 中三角飛鳥
強壯而厚實的肩膀，是每個男人都想要的，但往往大家都著重於前三角肌的訓練，而忽略掉中三角肌，或是姿勢的不正確，導致肩關節....
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訓練結實飽滿的胸肌—啞鈴飛鳥
胸大肌呈扇形，位於胸的兩側。主要負責肱骨的內收及內旋，可將手部向前、向內拉近身體，並協助手臂活動。此外，還能保護胸腔、維持人體...
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