啞鈴訓練—多關節運動篇 原則上單關節和多關節運動並沒有很高的門檻,重點是「你能做什麼訓練」,如果你的身體尚未準備好做多關節運動(或單關節)...閱讀全文 輪播 13,101 0 啞鈴啞鈴訓練啞鈴重量訓練多關節運動