啞鈴訓練—單關節運動篇 起初加入啞鈴訓練，會建議你先進行「肌耐力」練習，目的是要建立好動作模式，讓肌肉適應負重訓練，進行多久、幾週，要視...閱讀全文 輪播 3,350 0 啞鈴啞鈴訓練動作啞鈴重量單關節訓練單關節運動
