如何鍛鍊飽滿的胸肌,別錯過「啞鈴胸推」
啞鈴胸推算是臥推動作中難度最高的一種,因為你必須靠單邊的肌肉去平衡啞鈴的所有重量。對於新手來說,不太容易抓到施力的訣竅...
啞鈴胸推算是臥推動作中難度最高的一種,因為你必須靠單邊的肌肉去平衡啞鈴的所有重量。對於新手來說,不太容易抓到施力的訣竅...
站在均衡發展的立場,司博特建議大家不論是蹲、推、拉,最好都可以平均分配在訓練日內,讓身體發展盡量平均,你也能...
初學者在進行胸肌鍛鍊時,經常難以感受到胸肌的用力。在訓練略有小成的進階者當中,也有為數不少的人遭遇幾個胸肌開發上的阻礙,像是胸大肌...