跑步前如何熱身？
「想要降低受傷機率，充足熱身是不可避免的」這個道理的確人人都懂，但要「做什麼樣的熱身」又會是另個問題了！多數...
「想要降低受傷機率，充足熱身是不可避免的」這個道理的確人人都懂，但要「做什麼樣的熱身」又會是另個問題了！多數...
俗話說：磨刀不誤砍柴工。訓練前也是一樣，當你選擇在適當的時間進食、把該做的暖身做到位，就能讓你的訓練具有質量與效果。至於訓練前該做...
一直以來，熱身方式並沒有一定作法；近幾年則是有研究指出，運動前做「動態」熱身，運動表現會更好。所以也有越來越多人認同並採取...
「暖身」，是開啟身體活動的重要關鍵。最主要的目的，是要提升你的心跳、血流量、攝氧量及肌肉溫度，促使身體做好暖機，以降低運動傷害產生...