適合健身者的夏日飲品—香蕉花生奶昔
夏天到了，很多人會變得沒什麼食慾，但也別因為這樣就忽略了營養的攝取。體內有了足夠的養分及能量，在做任何運動才能得到最佳效益...
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營養滿分：酪梨蛋三明治
多數的減重族群，往往為了避免油脂，而忽略基本油脂的攝取。油脂幫助脂溶性維生素的吸收，能從一些自然的食材中攝取是再好不過了...
吃膩水煮蛋？嘗試電鍋溏心蛋
對有在健身的人來說，運動後的進食是很重要的觀念。因此，為抓緊第一時間補充營養，meal prep（備餐）就變得非常重要！運動完回家...
方便攜帶又營養：蜂蜜芥末燻雞三明治
三明治的方便性使其成為熱門外出攜帶食物名單之一。若好好搭配，為不同運動內容設計不一樣的營養三明治，美味與健康一樣可以兼顧的...
不可不知：使用油品4要項
部分的腹肌愛好者會有這樣的觀念：「油脂就是不好，我要減重就是不能碰油脂。」。其實油脂不是不能碰，只是要攝取對的量及好的油...
自己動手做「法式吐司」
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補充蛋白質的好物—紅豆紫米薏仁湯
一般在外頭販賣的紅豆湯，含糖量都高的嚇人。如果能在家自己煮，就可以控制糖的多寡，使用品質較好的黑糖。你只需要三個碗、一個電鍋...
簡單料理—電鍋香腸番茄飯
30%的腹肌是在健身房鍛鍊而成，70%則是靠飲食控制。飲食控制確實是任何身體雕朔不可忽略的一環...
組合料理：雞肉炒飯高麗菜捲
利用各自帶來的簡單食材，將川燙過的高麗菜葉，鋪上炒飯，中間再多加個蛋白質（肉、魚、豆腐等），組合出一道...