訓練下半身,不要忘記單腳動作 有部分教練發現要做深蹲、硬舉,不僅要靠雙腳,還有其他部位的活動性、穩定性要配合,要細調可能需要很多時間,所幸改用「單腳訓練」...閱讀全文 輪播 18,908 0 保加利亞分腿蹲單腳訓練單邊訓練弓箭步
5個功能性動作,提升運動表現 「運動表現」一詞常被套用在運動員的競技表現上,以至於一般人會認為運動表現離自己很遠。事實上運動表現不單侷限在競技...閱讀全文 輪播 15,340 0 伏地挺身保加利亞分腿蹲六角槓硬舉功能性訓練熊爬農夫走路