沒時間重訓怎麼辦？超級組合訓練介紹！
現代人生活緊湊，被工作、應酬、交友、家庭、生活瑣事等等給卡的死死的，令你不管如何努力，都榨不出多餘的時間...
標籤：休息 訂閱該標籤的文章
以下是與標籤“休息”相關聯的文章
-
適當減量訓練，突破你原有表現
訓練計畫的規模可大可小，大的能至整個年度，小則到一週都有。其中要考量的細節也不少，像是個體差異、超負荷超補償、減量訓練等，都是...
給身體放個假—運動伸展
不論你是經過一天的操勞，或是剛結束劇烈運，全身痠痛肯定讓你困擾不已。當身體感到疲勞、累了，其實最需要的就是適當、適量的休息，給身體一些...
另類間歇 高強度循環訓練（HICT）
跑步、游泳、自行車、球類運動等等，是鍛鍊基礎體能常見的方式。而這些運動都有一個共通點：「要投入一定時間，才能看得到效果」。 可是在這分秒必爭、事事都講求效率的時代裡，大多數人只想著趕快獲得成效，不願多投資時間在運動上。 因此，時間短、強度高 ...
休息日不一定要「休息」 伸展、慢跑、徒手訓練
休息日，是任何訓練菜單中必備的日子，目的就是要給身體額外時間，來恢復訓練期間所受到的「損傷」...
3項原則 預防過度訓練
「過度訓練」一直是運動員與教練們需極力避免的嚴重狀況，因為這會讓選手過去幾週、幾月甚至幾年的努力完全浪費掉...
不用慢跑的有氧？「高強度間歇有氧」介紹
高強度間歇有氧介紹，高強度間歇有氧的優點，注意事項！常見「高強度間歇有氧」...
休息的重要性
不論是跑步、有氧舞蹈、還是重量訓練等等，在運動的過程中適當休息也是非常重要的事情。過度運動所帶來的傷害可能超乎你的想像...