斜板彎舉 專練二頭肌!
平常在健身房裡做二頭彎舉,最常看見大家會用啞鈴、槓鈴作負重,另外還會搭配「斜板」(Preacher Bench)來輔助。「斜板」最主要...
平常在健身房裡做二頭彎舉,最常看見大家會用啞鈴、槓鈴作負重,另外還會搭配「斜板」(Preacher Bench)來輔助。「斜板」最主要...
對不少男性朋友來說,健身後如果手不夠壯、二頭肌不明顯,就好像沒練一樣,缺乏安全感。練二頭肌本身沒有錯,但要是...
二頭肌是許多男性偏愛訓練的部位,有短頭與長頭之分,透過彎舉的角度不同,會不等程度地鍛鍊到肱橈肌、肱肌與喙肱肌。而鍛鍊方法不外乎是...
能夠配合各式訓練,不用過多花俏手法,就能鍛鍊到全身肌群,說槓鈴在訓練領域中佔據統治性地位,一點兒也不為過...