從零開始，徒手訓練—下半身綜合訓練 從「訓練效益」出發，訓練腿部的CP值可是遠超過鍛鍊腹、手這些小肌群，當你專注在腿部訓練時，不但能刺激該部位肌肉生長...閱讀全文 訓練菜單 36,074 0 下半身綜合訓練徒手訓練從零開始訓練菜單
