打造強壯肩膀 4個肩部重量訓練
一般所稱的肩膀，事實上是由數個關節所組成。這些關節和附近的大肌肉、小肌肉及很多韌帶，共同組成「肩關節」...
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啞鈴重量訓練—手部（3）
接下來，要介紹訓練肩膀（也就是三角肌）的動作。在這裡稍微做個提醒，由於肩膀的訓練動作中，多多少少還是...
史密斯機器介紹
相信很多新手在初入健身房時，不知道該從哪台機器開始，也不知道該拿哪個重量的啞鈴才好，甚至對訓練動作一知半解。那你絕對不能不認識他...
「肩部」菜單再進化！
肩膀是人體非常重要的活動關節，舉凡投擲、推舉等手臂的延伸動作，都跟肩膀息息相關。 開始訓練前可以針對三角肌、旋轉肌袖、上斜方肌等部位進行放鬆。 通常肩部訓練的動作方向會歸類為「垂直推」，建議大家鍛鍊時可以從力量出發，最後再針對 ...
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對許多熱愛追求肌肉線條的人來說，肩膀除了是負責上肢活動的重要關節外，能養成又大又飽滿的香瓜肩，更是他們注意的重點，甚至會將肩膀拆成...
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一樣秉持著「有做總比沒做好」的精神，外加「時間就是金錢」的概念，卡卡系列就是要讓你把15分鐘發揮最大效益。不過，再怎麼趕時間...
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在這繁忙的社會上，能夠天天上健身房運動，就想維持基本體能是一條很難的道路，因為要同時兼顧工作、家庭、時間，才能無拘無束...
辦公室健身系列—彈力帶
待在辦公室久了，想利用一點時間運動，但受到空間和器材的限制嗎？你只要有一條彈力帶，不用太大的空間，也可以在辦公室輕鬆運動喔....