荒廢後又重新開始運動的5種錯誤
不管你是因為自己放棄，還是受傷等不可抗力之因素導致廢止運動，經過一段時間的停止訓練後，要再重新開始...
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如何養成規律運動習慣？
唯有將運動養成習慣，一直持續不斷的運動，才能把對身體的助益延續下去，也就是「想辦法內化到你的生活之中。」
長命百歲的秘訣：重量訓練
研究團隊發現，肌肉含量越多的人，其死亡風險越低（心血管、糖尿病等慢性疾病發生率降低）；意思就是肌肉量越高...
體能訓練—跑步
體能訓練的方式有很多種都可以鍛鍊到基礎的體能。而一般人多會選擇跑步，因為只要一個人，一身運動衣，一雙運動鞋，馬上就能開始...
英超球員的體能訓練菜單
以上個賽季（13-14），整年度獨攬16顆進球，兵工廠隊的關鍵球員Aaron Ramsey為例，每場球賽均下來跑動超過10公里、衝刺達40次...
4分鐘間歇訓練—Tabata
透過「動、停、動、停」的模式進行，Tabata其實和一般間歇訓練沒什麼太大差別，唯一不同的是，執行Tabata訓練時...
訓練不做白工：搞懂超負荷與超補償
乍看之下各類運動選手所專注的項目都不一樣、鍛鍊方向也大不相同，但其實他們的目標都非常明確且一致。那就是...
用跑步機準備路跑比賽，合適嗎？
想追求健康人生，大家不用再依循土法煉鋼的方法，因為人們創造出各種訓練器材替代原有模式，大大提升練習時的...
倍力康彈跳床—訓練介紹（開箱）
大家應該有發現，保持規律運動習慣其實並不容易。 因為撇除掉自己定力不足的因素後，很多人還常在準備運動前，「突然發現有些急事一定得現在處理」。不然就是在安排行程的時候自動忽略運動這回事。（都是藉口！） 但更多時候， ...