健身新潮流 懸吊訓練
TRX的魅力在於利用繩索的不穩定性，迫使身體在控制肌肉時必須更為專注，透過姿勢及身體角度的改變，達到強化...
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訓練不做白工：搞懂超負荷與超補償
乍看之下各類運動選手所專注的項目都不一樣、鍛鍊方向也大不相同，但其實他們的目標都非常明確且一致。那就是...
籃球訓練—傳球
通常團隊助攻數越高的球隊，要收下勝利的機率也比較高。比賽時，球的流動也會較順暢，讓對手防不勝防...
用跑步機準備路跑比賽，合適嗎？
想追求健康人生，大家不用再依循土法煉鋼的方法，因為人們創造出各種訓練器材替代原有模式，大大提升練習時的...
2018新願望：破除減肥迷思！
新年到來，在歡欣鼓舞迎接2015時，你是否又立下什麼新目標當作挑戰呢？是想力拼升遷、出國去玩、學習新事物、多陪家人、尋得另一半，還是減肥成功？...
提升關節活動度 沒事多伸展！
事實上，「動作不順」的問題或許並不只是熱身不足，很可能是因為「柔軟度不佳」而導致。柔軟度的好壞和關節的靈活程度...
倍力康彈跳床—訓練介紹（開箱）
大家應該有發現，保持規律運動習慣其實並不容易。 因為撇除掉自己定力不足的因素後，很多人還常在準備運動前，「突然發現有些急事一定得現在處理」。不然就是在安排行程的時候自動忽略運動這回事。（都是藉口！） 但更多時候， ...
適合跑者的四種重訓
很多跑友真的不太願意做重量訓練，仔細推敲後我們覺得可能是因為跑者們多認為重訓和跑步無關、或害怕會變...
另類間歇 高強度循環訓練（HICT）
跑步、游泳、自行車、球類運動等等，是鍛鍊基礎體能常見的方式。而這些運動都有一個共通點：「要投入一定時間，才能看得到效果」。 可是在這分秒必爭、事事都講求效率的時代裡，大多數人只想著趕快獲得成效，不願多投資時間在運動上。 因此，時間短、強度高 ...