3個可能損耗膝蓋的運動
很多人會在運動之前猶豫，擔心運動與「膝關節傷害」有關聯。有些人甚至因為過度擔憂，最後乾脆就不運動了！在某些狀況下，運動確實會...
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最重要的小事—呼吸訓練（上）
呼吸本身並不是透過肺部的力量進行，而是藉由胸廓與橫膈來活動。想像一下，我們的胸廓就像個氣球一樣；當橫膈有張力的向下，空氣會充滿...
跑步減重遇瓶頸？當心避免4阻礙
儘管跑步幾乎快是人類本領，但並非所有人開始跑步就能成功減重。司博特深信還是有很大比例的人，在為體重降不下來而苦惱，甚至遭遇...
8個常見的跑步迷思（下）
如果在條件適當的情況下跑步，其實是可以帶來極多好處。像是能延緩關節軟骨退化、改善膝關節強度、強化心肺功能、提升身體機能等...
8個常見的跑步迷思（上）
司博特這次參考Livestrong.com列出的8個跑步相關迷思，就有幾點是新手比較常見的，甚至已變成腦海中根深蒂固的觀念...
徑賽最優雅—競走
雖然在台灣這項運動只盛行於吃飽飯後，不過可別小看競走，人家可真是國際賽上的專業項目，研究範疇日漸增大。香港也有...
新手起步跑 5個該注意的細節
近年來路跑風可說是席捲全台！除了標準馬拉松外，各項賽事為響應這股潮流，也將半馬、親子樂跑等距離陸續納為參賽項目，讓全民都能同樂...
跑者適用—3招練手臂
儘管手臂的力量在跑步這項運動裡，所佔的比例不是很大，但絕對有著不容忽略的份量！經驗豐富的你，跑步訓練的版圖大致已經完善，若是再補上...
跑者專用—啞鈴重量訓練菜單
根據中華民國路跑協會指出，想要提升跑步實力，有幾個關鍵訓練的要素。分別是：耐力、速度以及最重要的肌力。想取得更好的成績，勢必...