3個可能損耗膝蓋的運動
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很多人會在運動之前猶豫,擔心運動與「膝關節傷害」有關聯。有些人甚至因為過度擔憂,最後乾脆就不運動了!在某些狀況下,運動確實會...
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呼吸本身並不是透過肺部的力量進行,而是藉由胸廓與橫膈來活動。想像一下,我們的胸廓就像個氣球一樣;當橫膈有張力的向下,空氣會充滿...
儘管跑步幾乎快是人類本領,但並非所有人開始跑步就能成功減重。司博特深信還是有很大比例的人,在為體重降不下來而苦惱,甚至遭遇...
如果在條件適當的情況下跑步,其實是可以帶來極多好處。像是能延緩關節軟骨退化、改善膝關節強度、強化心肺功能、提升身體機能等...
司博特這次參考Livestrong.com列出的8個跑步相關迷思,就有幾點是新手比較常見的,甚至已變成腦海中根深蒂固的觀念...
雖然在台灣這項運動只盛行於吃飽飯後,不過可別小看競走,人家可真是國際賽上的專業項目,研究範疇日漸增大。香港也有...
近年來路跑風可說是席捲全台!除了標準馬拉松外,各項賽事為響應這股潮流,也將半馬、親子樂跑等距離陸續納為參賽項目,讓全民都能同樂...
儘管手臂的力量在跑步這項運動裡,所佔的比例不是很大,但絕對有著不容忽略的份量!經驗豐富的你,跑步訓練的版圖大致已經完善,若是再補上...
根據中華民國路跑協會指出,想要提升跑步實力,有幾個關鍵訓練的要素。分別是:耐力、速度以及最重要的肌力。想取得更好的成績,勢必...