4招徒手訓練 打造強壯「屁屁」
我們的臀部肌群橫跨著髖關節,在身體活動中,扮演穩定骨盆的角色。在最理想的狀況下,應是髖關節與臀部肌群...
我們的臀部肌群橫跨著髖關節,在身體活動中,扮演穩定骨盆的角色。在最理想的狀況下,應是髖關節與臀部肌群...
秋冬兩季交替,人人顯得懶洋洋,「枕頭山、棉被谷」是週末必遊的聖地,大家似乎都在儲備能量準備進行冬眠(?)...
那種想放棄又不行的兩難困境,是鐵人賽中最精華的部分,但當你通過終點的那一刻,你會發現自己潛力無窮!...
其實,跑道上的使用也有一些鮮為人知的潛規則,當你知道這些使用上的「眉角」後,就能避免掉大部分的困擾...
經過長時間的訓練後,你是否對這些運動訓練中常見的經典動作感到枯燥乏味、提不起勁了呢?的確,相同的動作即使再...
現在越來越多運動員漸漸將核心相關動作轉為訓練主軸,菜單中滿滿都是核心的動作,像是棒式、藥球、整體爆發動作...
許多人無法抓住深蹲的精隨(或找不出適合自己的姿勢),以至於在訓練時,常把重心或注意力放在膝蓋或是腳尖上...
司博特只要沒空跑健身房的時候,一直都透過這款叫做Bio Force、滿特別的重量訓練器材做整體訓練(又稱:氣壓滑輪多功能重量訓練機)...
能大量提升你的運動後過攝氧量(EPOC),產生後燃效應(After-burn effect),讓你運動完後持續燃燒大量脂肪...