提升關節活動度 沒事多伸展!
事實上,「動作不順」的問題或許並不只是熱身不足,很可能是因為「柔軟度不佳」而導致。柔軟度的好壞和關節的靈活程度...
事實上,「動作不順」的問題或許並不只是熱身不足,很可能是因為「柔軟度不佳」而導致。柔軟度的好壞和關節的靈活程度...
大家應該有發現,保持規律運動習慣其實並不容易。 因為撇除掉自己定力不足的因素後,很多人還常在準備運動前,「突然發現有些急事一定得現在處理」。不然就是在安排行程的時候自動忽略運動這回事。(都是藉口!) 但更多時候, ...
很多跑友真的不太願意做重量訓練,仔細推敲後我們覺得可能是因為跑者們多認為重訓和跑步無關、或害怕會變...
跑步、游泳、自行車、球類運動等等,是鍛鍊基礎體能常見的方式。而這些運動都有一個共通點:「要投入一定時間,才能看得到效果」。 可是在這分秒必爭、事事都講求效率的時代裡,大多數人只想著趕快獲得成效,不願多投資時間在運動上。 因此,時間短、強度高 ...
又以便利性高、鍛鍊效果極佳的「階梯訓練」最為教練喜愛!不管是衝刺跑、連續跳還是雙手爬,都可以帶來增進...
運動時,你會發現周遭經常充斥著各種類型的「喘息聲」,其實這種呼吸方式除了換氣用之外,還能協助你...
的確,每多搶一個籃板,除了讓球隊多一次進攻機會外,也相對減少對方的出手次數,所以兩強相爭之時,抓下越多...
在許多女生心中,仍對重量訓練存在著許多疑問。雖然之前的文章已有多次解釋過這類議題,我們仍將幾項重點統整出來...
藥球訓練之所以能夠提升爆發力或運動表現,其關鍵是在「動作的速度」與「發力的姿勢」。目的是讓你在最短的時...