挑起你的熱血基因：The CrossFit Games
CrossFit的訓練多強調功能性，並結合體操、舉重、田徑等動作，進行高強度的間歇訓練。大原則是在限定的時間內，看誰完成的組數最多，或是...
標籤：訓練 訂閱該標籤的文章
以下是與標籤“訓練”相關聯的文章
-
伏地挺身變化多
除了胸肌，伏地挺身也可以同時練到前三角、躬三頭肌，而雙手間距亦能影響胸大肌不同部位的鍛鍊。此外，你還需要穩定的軀幹才能執行動作...
跑步減重遇瓶頸？當心避免4阻礙
儘管跑步幾乎快是人類本領，但並非所有人開始跑步就能成功減重。司博特深信還是有很大比例的人，在為體重降不下來而苦惱，甚至遭遇...
【翻譯】何謂Tabata
司博特在Livestring網站上看到一篇關於Tabata的介紹文章。內容主要是在重申何謂真正的Tabata，並針對其操作要點，再進行完整解釋。個人覺得...
8個常見的跑步迷思（下）
如果在條件適當的情況下跑步，其實是可以帶來極多好處。像是能延緩關節軟骨退化、改善膝關節強度、強化心肺功能、提升身體機能等...
8個常見的跑步迷思（上）
司博特這次參考Livestrong.com列出的8個跑步相關迷思，就有幾點是新手比較常見的，甚至已變成腦海中根深蒂固的觀念...
淺談增肌減脂的訓練模式（增肌篇）
一般認為，增肌最直接的方法就是「訓練」。不管你是進行運動專項訓練，在家練徒手，還是有氧運動，或是透過重量訓練，都可以不等程度地...
晨間運動前，飲食Q&A
部分人可能礙於行程關係，或是本身就是專業選手，會在早上起床後安排運動訓練。而人體在經過一夜的休息，肝臟肝醣濃度下降許多，如果早上...
徒手重量訓練動作（進階）—核心訓練
關於核心訓練的招式五花八門，為了不讓如此重要的肌群生鏽，建議大家可以每天安排幾個不一樣的動作來挑戰自己。當然一切都是建立在量力...