啞鈴重量訓練—手部(1)
我們都知道啞鈴大多是拿在手上,所以囉,啞鈴手部的重量訓練動作就會比較多樣性一些,司博特這次就來介紹一些比較常見的訓練動作...
我們都知道啞鈴大多是拿在手上,所以囉,啞鈴手部的重量訓練動作就會比較多樣性一些,司博特這次就來介紹一些比較常見的訓練動作...
唯有將運動養成習慣,一直持續不斷的運動,才能把對身體的助益延續下去,也就是「想辦法內化到你的生活之中。」
為因應器材及場地的不便,解決選手的練習問題,也讓一般人也能享受划船訓練的優點,現在的健身房裡幾乎都配有室內划船機供大眾使用...
有氧運動,可說是一般人最常接觸到的運動。只不過…有些迷思仍深植人們心中,事情似乎沒有這麼簡單?...
訓練跑步的時候,我們有以下兩種常見的目標模式:1. 完成設定的時間(不限距離)2. 達到預計的距離(不限時間)...
現代人生活緊湊,被工作、應酬、交友、家庭、生活瑣事等等給卡的死死的,令你不管如何努力,都榨不出多餘的時間...
相信大家多少都會有運動員接受長期的訓練,應該是身強體壯、免疫力一流的刻板印象,但殊不知訓練與人體的免疫系統有著非常膠著的關係...
「適應能力」是人體在運動訓練過程中,一種重要的特性。這種特性會因應身體不同的訓練方式產生各種不同的變化...
研究團隊發現,肌肉含量越多的人,其死亡風險越低(心血管、糖尿病等慢性疾病發生率降低);意思就是肌肉量越高...