3週路跑計畫—打好基礎體能
想要有效率的練習,你勢必得規劃一個完整訓練。特別是基礎期,就像蓋房子需要有安穩的地基一樣,至少需要6-12週的時間才能建立...
想要有效率的練習,你勢必得規劃一個完整訓練。特別是基礎期,就像蓋房子需要有安穩的地基一樣,至少需要6-12週的時間才能建立...
雪橇訓練本源自於伐木業盛行的斯堪地那維亞,因為當時卡車進不了森林,人們只好利用工具將木材運出。大家可別小看這「推與拉」的動作...
不管你是因為自己放棄,還是受傷等不可抗力之因素導致廢止運動,經過一段時間的停止訓練後,要再重新開始...
不受場地限制,輕巧又方便攜帶,跳繩理當會是大家經常使用的訓練工具。但隨著年紀增長,我們似乎都淡忘了這...
多數人抱怨歸抱怨,卻還是一直在找藉口,不願意正視減肥、忽略運動的重要性。如此惡性循環下,要想減肥...
運動能增強膝蓋附近的肌肉,除了更穩定關節,也保持住肌力的強度,如果再搭配適當的伸展還可維持肌肉彈性,增加...
如果你的膝蓋有舊疾,那透過跑步來進行有氧運動肯定不是個好選項。因為跑步時膝蓋需要頻繁的彎曲,再加上所承受的...
接下來,要介紹訓練肩膀(也就是三角肌)的動作。在這裡稍微做個提醒,由於肩膀的訓練動作中,多多少少還是...
介紹過二頭肌的動作後,接下來司博特要介紹有關三頭肌的啞鈴動作。做這類型動作有時候會感覺自己姿勢是對的,但實際上卻有偏差...