4組動作 強化你的背部肌群
由於背肌位在身體後方，肉眼很難觀察出肌肉收縮的情形，訓練過程中也較難感受施力狀況，除了不知道該怎麼鍛鍊...
由於背肌位在身體後方，肉眼很難觀察出肌肉收縮的情形，訓練過程中也較難感受施力狀況，除了不知道該怎麼鍛鍊...
硬舉是人體能負載最大重量的動作。這是因為硬舉不僅刺激下背肌群，還能（也必須）驅動其他肌群的力量，所以使用這個姿勢...
根據統計，背部疼痛這毛病，在過去幾年之間影響了歐洲約一半的人口數，導致這些人平均每週要請1至5個小時的假，去休息或...