戰鬥民族的訓練—壺鈴
壺鈴可分為基本款以及競技款，最大的差異在「把手」。基本款的壺鈴重量越大，把手直徑相對也會跟著變大，因此在使用上要格外小心，最好是...
標籤：爆發力 訂閱該標籤的文章
以下是與標籤“爆發力”相關聯的文章
-
Battling Ropes—戰繩訓練
外型及材質與拔河繩相似，重量隨著長度不同而有差異（約是在13～22公斤左右）。使用方法看起來或許簡單，但實際上練過的都說「累」...
揭開「金字塔訓練法」的神秘面紗（二）
在安排金字塔訓練前，除了須明白自己要練什麼之外（知道這個能力的訓練方式），還要估算動作執行的時間來判斷主要的能量系統是誰，才能對症下藥...
提升爆發力—增強式訓練
「增強式訓練」（Plyometric Training）或稱牽張縮短循環運動（stretch-shortening cycle exercise）。主要是利用肌群離心收縮（伸展），同時將力量...