「飽足感 vs 口腹之慾」：減肥的小天使與小惡魔
愛美人士為了身材而忍耐飢餓的意志力可以很驚人，但餓過頭之後的瘋狂反撲力道卻更為嚇人。飆汗運動一個小時頂多消耗掉二、三百大卡的熱量...
標籤：減脂指南 訂閱該標籤的文章
以下是與標籤“減脂指南”相關聯的文章
-
減少腹部脂肪 高強度間歇訓練入門組
透過短短幾分鐘的高強度間歇腹部運動，持之以恆鍛鍊，再搭配良好的飲食控制，即使不使用輔具或大型器材也能有明顯的腹肌...
吃對時間，水果就是減肥聖品
以「方便簡單」、「容易取得」、「健康無負擔」、「有飽足感」等標準來看，水果無疑是體態管理上的優質食物來源。任何正餐之外的嘴饞時間...
燃脂效果再升級 胸肌高強度間歇訓練組
伏地挺身是肌力訓練的一種，也是一種無氧運動。做伏地挺身能讓我們看到胸部的結實感，也會使手臂的線條更好看。下面介紹...
增強核心肌力 啟動全身的發電廠
只要運動時有涵蓋高強度、間歇性兩個特點，普遍都可視為對減脂有比較高的效益。其中有些看起來像是靜力訓練的動作，比如棒式...
破除「減肥不成」的迷思
大多數的實驗結果也都證明，運動持續越久，脂肪作為燃料的比例就越高。但事實上，我們不能光看「本次運動中」消耗了多少脂肪...
從減重到減脂 新舊觀念更迭
以往沒有體脂肪概念的年代，減肥不外乎就是體重計上的數值，或者再加上針對卡路里的詳加計算。簡單來說就是「少吃一點」...
準備好了嗎？全新「減脂」企劃
在這12週的減脂企劃內，我們將圍繞著減脂主題，分享更多更完整的減脂觀念、飲食方法、運動方式等，打破大部分人對「減脂就是少吃、只能做...