管好荷爾蒙,養肌減脂更快速(男生篇)
雄性荷爾蒙意味著指揮身體產生肌肉,藉以帶來更大的力量,也幫助受傷組織快速修復。因此,運動賽事裡屢屢有選手甘冒大不諱...
雄性荷爾蒙意味著指揮身體產生肌肉,藉以帶來更大的力量,也幫助受傷組織快速修復。因此,運動賽事裡屢屢有選手甘冒大不諱...
戰繩能夠用來提升心肺功能,鍛鍊肌耐力與爆發力。戰繩可視為少數為上半身打造的高強度有氧訓練器材,只要短短幾分鐘...
女性荷爾蒙是上天賜給女性最奇妙的禮物,讓女性可以調節脂肪組織而變得窈窕、擁有Q彈肌膚與容貌、維持骨質密度及血管功能...
跳箱可以訓練爆發力、肌肉強度、敏捷度與心肺功能,對提升平衡能力也有一定幫助。在動作標準的前提下,是一種能夠結合...
用餐次數少、但是每餐吃進的熱量多時,單次的消化吸收就必須啟動大量的胰島素,因而讓脂肪儲存的比例提高,一旦消化...
壺鈴本身著重瞬間爆發力、具有重量,且不管採用的是字面上針對上肢或下肢的壺鈴訓練,每一個動作皆有全身整合性...
過年假期都是被允許可以放心大吃的時候,但年後的身材卻總是令人擔憂不已。佛跳牆、紅燒蹄膀、臘肉、糖醋魚、手扒雞...
飲食固然不宜過於油膩,可是,完全去油也非正解。水煮、蒸、烤而且堅持不加油的烹調方法並不會讓人變瘦,還會導致皮膚暗沉鬆垮,甚至產生...
目前已知有非常多針對下半身鍛練的徒手動作,可以將其有組織地融入高強度間歇訓練(HIIT)當中。本文先以深蹲為主題,後輔以...