人物專訪:彼拉提斯國際教練—林佳葦老師
運動或訓練久了,大家總會希望能來點不一樣的東西,對吧? 不管是換個方法、換些動作、還是嘗試完全沒經驗的運動項目,都能增添新鮮感;有時候看看別人不同的心路歷程,也是一種心境變換(休息)。 所以司博特的人物專訪就這麼 ...
運動或訓練久了,大家總會希望能來點不一樣的東西,對吧? 不管是換個方法、換些動作、還是嘗試完全沒經驗的運動項目,都能增添新鮮感;有時候看看別人不同的心路歷程,也是一種心境變換(休息)。 所以司博特的人物專訪就這麼 ...
TRX的魅力在於利用繩索的不穩定性,迫使身體在控制肌肉時必須更為專注,透過姿勢及身體角度的改變,達到強化...
現在越來越多運動員漸漸將核心相關動作轉為訓練主軸,菜單中滿滿都是核心的動作,像是棒式、藥球、整體爆發動作...
很多人一聽到收操,應該就發懶了吧?(賣假,一定一堆人偷懶沒做)!好在,只要你能養成以下的3種好習慣...
是好久不見的15分鐘訓練菜單!這次要進行的是全身中最重要的肌群:核心!依舊秉持著「有做總比沒做好」...
棒式(Plank),被認為是訓練核心肌群的最佳動作之一,你不需要特別的地點與器材,也不用很大的空間讓你移動,只需要...
核心雖然是身體力量的泉源,但可惜的是他所能額外負荷的重量並不高,很多人可能連自己身體的重量都撐不太起來了更何況去加重...
核心,顧名思義,就是我們身體的中心。擁有強壯的核心肌群能幫助你提高身體的穩定性,提升運動成效。核心的定義有許多種...
這個訓練模式主要在訓練:胸肌(尤其是下胸)+肩膀+三頭肌+小手臂(因為要平衡)+核心(因為要平衡)