6個核心訓練 幫助深蹲更穩定
當你的核心肌群偏弱,深蹲反倒會加給下背壓力,脊椎也得更直接地去承擔重量,很容易因為負荷過重,影響到脊椎應該要保持的位置...
當你的核心肌群偏弱,深蹲反倒會加給下背壓力,脊椎也得更直接地去承擔重量,很容易因為負荷過重,影響到脊椎應該要保持的位置...
基本上,核心肌群有著很大的可塑性,你永遠不知道他的極限在哪。也因為這樣,才會有更多出奇不意、困難度更高的訓練出現...
有別於過去介紹好入手的動作,今天要跟大家分享的是源自Dustin Myers的「超高難度」訓練。Dustin Myers表示:如果你只做仰臥起坐...
有數千年歷史、源自於古印度文化的瑜珈運動,是許多健身房裡必備的團體課程之一。不過,瑜珈強調呼吸、放鬆、伸展的運動模式,卻常讓男性...
不論是利用動、停、動、停的方式做間歇訓練,追求減脂效果,或是進行簡單的回合訓練、鍛鍊肌力;戰繩最大的特色就是透過全身性參與...
一半的橡膠球材質,加上塑膠平底的半圓平衡球,在歐洲地區可說是非常風行,能搭配有氧運動,增加徒手動作的變化性,為訓練帶來不少樂趣...
壺鈴可分為基本款以及競技款,最大的差異在「把手」。基本款的壺鈴重量越大,把手直徑相對也會跟著變大,因此在使用上要格外小心,最好是...
外型及材質與拔河繩相似,重量隨著長度不同而有差異(約是在13~22公斤左右)。使用方法看起來或許簡單,但實際上練過的都說「累」...
從抬腿、跨出、下放腳掌、後腿蹲,這些看似簡單又自然的過程,其實啟動了幾乎所有的腿部肌肉。加上你得將重心維...