全身減脂訓練—農夫走路
除了能訓練前臂,農夫走路對提升核心肌群力量也有直接影響。動作門檻不高,使用啞鈴、壺鈴或槓片即可訓練。兩手抓住器材,抬頭挺胸、肩膀...
除了能訓練前臂,農夫走路對提升核心肌群力量也有直接影響。動作門檻不高,使用啞鈴、壺鈴或槓片即可訓練。兩手抓住器材,抬頭挺胸、肩膀...
通常在做單手訓練時,往往需要放上更多注意力。再者,如果沒有良好的控制能力,專注穩定手上的啞鈴,很容易發生危險。何況學習穩定肩胛...
隨著資訊的流通無阻礙,訓練過程有別於過去的毫無章法,逐漸走向有條理的科學化訓練。特別是對基層選手來說,如果能夠更快地接收到有系統的...
一般常見的抗力球有三種尺寸,直徑55公分、65公分與75公分,選擇的方法通常會建議坐在適當氣量的球上,髖關節與膝關節能夠呈現...
棒式(Plank),普遍被視為鍛鍊核心肌群的最佳動作之一。由於不需要額外器材,運動的空間也不用太大。只要姿勢標準,訓練效果不在話下...
關於核心訓練的招式五花八門,為了不讓如此重要的肌群生鏽,建議大家可以每天安排幾個不一樣的動作來挑戰自己。當然一切都是建立在量力...
基本上,地雷管能提供360度的訓練角度,無論你是要站、蹲、跪、躺,執行上舉、下放、前行、後退等延伸動作,地雷管都能辦到...
越來越高地跟鞋,極端改變了腳的自然位置。甚至連腳趾頭都遭受尖頭風潮的摧殘。高跟鞋不光影響雙腳健康,為避免疼痛...
人類有幸進化至雙足運動,變得更精敏、更活耀。在這情況下平衡成了不可或缺的關鍵。腹橫肌、臀部、姆趾,其實都不脫「平衡」兩字...