從「捲腹」延伸,讓你腹肌訓練變化萬千
「捲腹」是訓練腹部肌群的基本動作。可是,不知道各位「捲腹老手們」有沒有感覺到,單純的捲腹能刺激肌肉的程度有限,練久了...
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不論你是因為忙碌抽不出時間,或是有經濟考量上不了健身房,還是健身方式百百種也不曉得從何做起?前者不用擔心,跟著司博特一起「徒手訓練」...
美國運動醫學協會(ACSM)發表了一份《世界運動趨勢排名》。這項調查主要是從3400人的問卷中,針對五花八門的運動項目及課程...
不管人體執行什麼動作,都需要經由核心肌群來傳導力量。因此,為了讓力量順利轉移,就必須加強核心肌群的穩定性,使發力過程更通順...
「原地爬山」是一個模仿登山的全身性運動,主要鍛鍊的肌群有:三頭、肩膀、核心、臀部、大腿等肌群,幾乎所有...