3招鍛鍊屁屁 喚起沉睡臀肌
想要擁有令人欣羨的臀部曲線,撇除先天決定的基因不談,重量訓練會是個絕佳途徑。且這些訓練不光只是能呈現更好的外表,對於身體活動能力...
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沙袋(Sandbag),一項源於國外的新穎訓練器材。外型神似拳擊訓練時使用的沙包,呈現圓筒長條狀,在沙袋上端附有手提握把,方便你執行...
壺鈴可分為基本款以及競技款,最大的差異在「把手」。基本款的壺鈴重量越大,把手直徑相對也會跟著變大,因此在使用上要格外小心,最好是...
從抬腿、跨出、下放腳掌、後腿蹲,這些看似簡單又自然的過程,其實啟動了幾乎所有的腿部肌肉。加上你得將重心維...
大致上,適合使用機械式器材做訓練的人有兩種,一種是新手(或抓不到如何使用肌肉的人);而另一種則是想做「高負荷...