5分鐘簡易運動 開啟美好一天
試著改變生活習慣吧!把提早設定、騙自己的鬧鐘都取消,妥善利用賴床的幾分鐘,起床做幾個輕鬆運動。只要短短5分鐘,就能幫助你揭開美好一天...
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運動能增強膝蓋附近的肌肉,除了更穩定關節,也保持住肌力的強度,如果再搭配適當的伸展還可維持肌肉彈性,增加...
按摩滾筒是一種能協助你進行自我筋膜放鬆(SMR)的工具。原理是透過自身體重,針對肌筋膜進行放鬆,並改善軟組織的延展性,有舒展...
抽筋通常來得很突然,短至幾秒鐘,長則持續幾分鐘。感覺疼痛難耐不打緊,肌肉更像被撕裂拉扯,多數人面臨這樣的情況,只能咬牙苦撐,讓肌肉...
按摩滾筒並不是解決肌肉一切不適的「神器」,想要避免「緊繃>放鬆>緊繃」的循環,還是要從「基礎伸展」做起,再搭配按摩滾筒才能將效果...
長時間坐在辦公桌前,已經嚴重地危害到我們的身體,此外,大量使用智慧型手機,亦添加不少身體負擔,並逐漸吞噬我們的健康...
鼓勵大家平常「多伸展」。起床後或就寢前都可以利用一些器材進行放鬆及伸展,舒緩長時間姿勢不當而壓制的身體,增加身體活動度提高...
不管在什麼場所,只要不干擾他人,整個城市都可以是你的運動場。尤其現下季節已經相當適合走出戶外。以下有幾個實用的戶外運動方案,司博特將...
有數千年歷史、源自於古印度文化的瑜珈運動,是許多健身房裡必備的團體課程之一。不過,瑜珈強調呼吸、放鬆、伸展的運動模式,卻常讓男性...