時間卡卡 15分鐘重訓菜單（胸部）
15分鐘的快速菜單又來囉！秉持著「有做總比沒做好」的精神，司博特制定一套初學階段的重量訓練菜單給大家參考，以下共分...
標籤：伏地挺身 訂閱該標籤的文章
以下是與標籤“伏地挺身”相關聯的文章
-
徒手重量訓練動作—胸部
講到胸部的訓練方式，大家一定第一個就想到伏地挺身，沒錯，伏地挺身是訓練胸肌最簡易的方法，但很多人對於這個動作並不是很了解...
跟JOE做「跑步機110胸背訓練」，鍛煉胸肌、背肌，五種不同的伏地挺身！
透過各種不同的伏地挺身-胸部訓練，搭配仰臥引體向上-背部訓練，提高訓練強度、加強心肺鍛煉...
跟JOE花十分鐘作間歇性有氧，燃燒脂肪、鍛鍊核心＆腿力！
在家也可以利用手邊有的東西作高強度的尋練，燃燒脂肪的同時也可以增加精瘦的肌肉，並且開啓所謂...
跟JOE作Funk Robert的體訓終結者、燃燒脂肪！
體訓終結者(Workout Finisher)通常是用來放在重訓、體訓的尾聲，把你剩下來的一點點...
跟JOE做20分鐘勝過慢跑1小時以上的運動！
這是JOE的第一個健身影片！在此我要待大家做一個比一般傳統的有氧運動還要有效率的運動！單槓跟伏地挺身...