【專訪】追逐奧運夢—鄭博宇
2017世界大學運動會在台北，這是我第一次這麼「靠近」國際賽事，4*100公尺奪銅的感動瞬間仍未散。 事隔三年，當初在世大運創下佳績的選手們依舊沒有停下腳步，有些人正為著東京奧運的積分努力著。 像是楊俊瀚和鄭博宇台灣國際田徑公開賽預賽以38 ...
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啞鈴重量訓練—腿部
人體的下半身，是肌肉含量最多的地方，這意味著只要好好鍛練你的腿部，可以增加非常多消耗熱量的基礎。而且...
夏日炎炎，當季食材巧妙變出健身菜單
夏天難免天氣熱、心煩躁，胃口連帶變差。所以夏季飲食的兩大目標，就要鎖定到「開胃」與「維持身材」！為了達到這樣的目標，夏季食材中可挑出...
健身好無助？簡易單關節訓練分享
繼上篇菜鳥御用 健身房訓練菜單後，大家有沒有覺得少了些什麼呢？上半身較大的肌群已經刺激到了，例如：胸、背、肩，剩下的就是手臂的部分....
訓練新利器 室內划船機
為因應器材及場地的不便，解決選手的練習問題，也讓一般人也能享受划船訓練的優點，現在的健身房裡幾乎都配有室內划船機供大眾使用...
健身好無助？簡易下肢訓練分享
下肢的鍛鍊一直都是讓人相當畏懼的部分，因為每次練完總能讓你喘到上氣不接下氣，隔天延遲性肌肉痠痛要你命，下次未練就先閃一邊去...
陸上競速最吸睛—田徑
田徑是「田賽」與「徑賽」的合稱，通常在跑道上進行的我們會稱為徑賽，在田地內比的跳躍、投擲等項目就是田賽。 在古代奧林匹克運動會，就已經有短跑、跳遠、標槍、擲鐵餅等比賽項目，說田徑是運動之母真的一點都不為過。 聊到奧運田徑項目，令人印象深刻的 ...
健身好無助？簡易上肢訓練分享
考慮到新手對肌肉的感受及控制還不夠深刻，所以才會有這樣的菜單問世，主要是希望能幫助大家安全入門。當然，無論你是新手菜鳥、使用自由...
每天在辦公室深蹲，一個月後的改變
大部分人開始運動後，除了身體產生改變，更在心裡種下持之以恆的種子，能在成功拒絕任何不想動的藉口，其成效轉移到其他事情...