啞鈴重量訓練—手部（3）
接下來，要介紹訓練肩膀（也就是三角肌）的動作。在這裡稍微做個提醒，由於肩膀的訓練動作中，多多少少還是...
分類：輪播
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啞鈴重量訓練—手部（2）
介紹過二頭肌的動作後，接下來司博特要介紹有關三頭肌的啞鈴動作。做這類型動作有時候會感覺自己姿勢是對的，但實際上卻有偏差...
有沒有健身良「藥」？
藥物本身沒有「良」或「不良」，而是進入人體之後才有所謂的好壞變化。著眼點若只是肌肉變大、體能增強，藥物當然很有效...
啞鈴重量訓練—手部（1）
我們都知道啞鈴大多是拿在手上，所以囉，啞鈴手部的重量訓練動作就會比較多樣性一些，司博特這次就來介紹一些比較常見的訓練動作...
自體電擊棒—抽筋
抽筋通常來得很突然，短至幾秒鐘，長則持續幾分鐘。感覺疼痛難耐不打緊，肌肉更像被撕裂拉扯，多數人面臨這樣的情況，只能咬牙苦撐，讓肌肉...
啞鈴重量訓練—背部
做完了胸肌的訓練後，別忘了平衡他的拮抗肌：背肌。要能把你的胸肌「挺」出來，你還得靠背肌做支撐，不然很有可能...
打破撞牆期的4種做法
如何察覺自己撞牆了？有些人可能會以「訓練完是否會產生延遲性肌肉痠痛」作為判斷方式，這方法不可以說是全錯，但我們要知道痠跟訓練效果...
如何養成規律運動習慣？
唯有將運動養成習慣，一直持續不斷的運動，才能把對身體的助益延續下去，也就是「想辦法內化到你的生活之中。」
啞鈴重量訓練—胸部
握推，是胸部重量訓練動作中，最常見的一種方法。一般健身房常見的史密斯或其他坐式胸推機，都可以有效的訓練胸肌...