啞鈴訓練的5個優點
啞鈴一直是司博特很喜歡的訓練器材，原因不外乎能滿足不同的訓練目的、體積較小、不受場地限制皆可使用，購買門檻不算高...
分類：輪播
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甜蜜的負荷：漸進負荷原則
米勒之所以能稱霸的關鍵就在「漸進負荷」；也就是慢慢增加重量，利用小牛由輕至重，使肌肉、訓練逐漸增加強度，進而適應、接著再增加強度...
按摩滾筒使用指南
按摩滾筒是一種能協助你進行自我筋膜放鬆（SMR）的工具。原理是透過自身體重，針對肌筋膜進行放鬆，並改善軟組織的延展性，有舒展...
不一樣地邂逅—水上運動
司博特今天介紹兩樣「水上」運動，都有相當廣泛的層級分布，要休閒可以很休閒，若是有興趣，競技比賽也是相當專業。如果你是第一次參與水上...
太瘦想增肌？把握4原則
過去，我們都會不定時收到一些問題，常見的像是「體型偏瘦、腸胃吸收不佳、吃不胖的人到底該如何增加肌肉量」。而通常司博特會回覆一些原則性...
健身能抵抗中年發福？
「中年發福」是一種生理反應，但絕非宿命，更不應該被視為理所當然。尤其是中廣身材，已被確認為提高心血管疾病與慢性疾病的健康殺手...
壺鈴訓練的10個優點
Chip Smith回憶1987年他初次在蘇聯體育學院接觸壺鈴，直覺壺鈴是「窮人版啞鈴」，直到真實感受壺鈴的重心及操作方式跟啞鈴不同...
為你的核心訓練增加「方向」
主要負責維持軀幹的脊椎，並不是專門用來旋轉身體，所以如果要進行大幅度的旋轉訓練，其實較不妥當。因此，就有以「抵抗旋轉」的方式...
想減肥？從小地方著手吧。
減肥不容易，尤其台灣人生活在飲食種類眾多、烹調方式多樣的環境，常在不知不覺中吃下過多熱量，可是又吃不夠該有的營養…